na mase

Mamy więc w przybliżeniu około 21% tkanki tłuszczowej, czyli beztłuszczową masę ciała (LBM) około 49 kg. Przypominam że są to wyliczenia teoretyczne z wzorów, trzeba brać na to poprawkę Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

wszyscy prawie piszą że masa spadnie napewno , że spadnie i to ostro , to ciekaw jestem jak robią to np. strongmani że cały czas utrzymują na wysokim poziomie swoją masę mięśniową,?? przecież niemożliwością jest że przez cały czas się kłują,wkońcu receptory by im się zablokowały i koks by nie działał....jak sam człowiek nie przekona się na własnej [...]

Witam. Mam ten sam problem tyle że u mnie to nie do zniesienia czuję pustkę w żołądku ale nie mogę jeść a muszę zdobyć mase może znalazł ktoś na to rozwiązanie??? Pozdrawiam

Tak tylko ja nie pytałem o ankietę czy o przyczynę stagnacji tylko o to czy na FBW zrobię masę.. Odpowiadajcie na pytania a nie piszecie jakieś głupoty w stylu uzupełnij ankietę..

poza tym duża część osób robiących masę na ph wygląda później tak że z powodzeniem mogłaby startować w zawodach balonów - jak im gęby popuchną to znaczy że jest konkret a masa pozostawia wiele do życzenia więc opinii obiektywnych od osób które bardzo rygorystycznie przestrzegają diety jest zaledwie garstka albo jeszcze mniej

[...] sie spocił. 3)oczywiscie ze wiecej białka!!! chyba ze chcesz stac sie grubasem.. 4)nie widze sensu brać koksu w twoim przypadku. pewnie chcesz sie napompowac na wakacje. poza tym robisz na odwrót - mase robi sie jesien/zima a nie w sezonie letnim. przy twojej wadze/wzrost mozesz spokojnie w pół roku zrobić 5-10kg na sucho. 5)ile masz lat?

Witam szukam profesjonalnej rady co do białka mam na oku kilka białek oto one: PHP pro t fusion mutant whey scitec beef concentrate i teraz coś o sensie kupna tego białka trenuję 4x w tygodniu z wyszczególnieniem 2 partii które robię 2x w tygodniu a mianowicie jest to klata i łapa chcę zwiększyć swoją masę mięśniową dieta jest w miare [...]

Niestety nie mając kontroli nad tym co spożywasz i tak ciężko będzie Tobie o efekty. Nigdy nie będziesz pewien, czy jesteś na redukcji spożywając mniej niż Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy te jesteś na dodatnim bilansie energetycznym i budujesz masę mięśniową. Oczywiście można zwiększyć ilość spożywanego białka na oko licząc, że cokolwiek to [...]

Nie da się szybko, ekspresowo spalić tkanki tłuszczowej, jak będziesz w zbyt dużym deficycie kalorycznym to może okazać się że faktycznie waga leci w dół, ale razem z mięśniami, tłuszcz zostanie a masę mięśniową "spalisz". Tutaj potrzebna jest cierpliwość i konsekwencja. Yoha też nie zrobi za Ciebie roboty, nie na tym etapie redukcji. A Twoim [...]

Jak masz zwiększać masę to na razie odpuść aeroby po treningu siłowym.

Nie wiem co masz Malagant na myśli pisząc o skakaniu nerwu, i jeżeniu włosa. Możesz konkretniej? Co do recepcji - sympatyczna ekipa, klucze wydawane sensownie, przez co tłok w miarę ograniczony. Oczywiście nie możesz oczekiwać, że w całej szatni z 180 szafkami będzie 6 osób, byś zawsze miał dla siebie całą ławkę. Jeśli tak chcesz, to chyba trzeba [...]

[...] Drgaweczki dziwne i jesc sie w ogole nie chce, cieplo w zoladku - normalnie jak po eca tylko efy nie ma. dlatego wzialem. Tylko robie zasadniczy, szczeniacki blad: 4 dni jak to biore ostatnia dawke zapodaje kolo 18 przed treningiem a przed polnoca na sen jestem juz taki glodny po calym dniu ze wcinam mase wegli i ide do lozka. Wybacz rozumku

Jak pociągniesz jeszcze redukcję to za wiele z Ciebie nie zostanie. Ja bym na Twoim miejscu ustawił dietę w okolicach zapotrzebowania i trenował obserwując co będzie się działo z sylwetką. Rekompozycja nie jest łatwa do uzyskania, ale możliwa. Jednak nie zawsze się opłaca na rekompozycje stawiać. Jak chcesz masę mięśniową budować to też nie [...]

! ! ! Mialem na mysli 2 kg masy, miesnia tez cos podeszlo ale chodzilo mi o mase, sory za pomyłke, to wiele zmienia!

Trenuje już około 8lat ale z przerwami. Akutanie jestem od września w ciągłym treningu, a od końca marca zacząłem masę. Teraz stosuje makrocykl 4-tygodniowy z periodyzacja falowa( w pierwszym tygodniu zaczynam główne ćwiczenia z 3 seriami po 8/10 powtórzeń bądź 4serie po 6/8 powtórzeń, 2 główne ćwiczenia na trening. W kolejnych tygodniach dochodzę [...]

wiec deke zrob 8 tygodni i na poaczatek tyle tygodni ci styknie co do mety to bym ja zamienil na jakiegos tescia np. prolongatum Zrobisz na tmy fajna mase i napewno zadowlony bedziesz .

A wiesz do czego sluzy ZMA? A do czego kreatyna? Inne dzialanie maja. A mase robi sie na tym co jesz a nie na suplach. Kreta ok pomaga troche, ale jak nei jesz to mozesz wiadro krety zjesc a nei urosniesz. Zma tez ok ale zupelnie inne dzialanie. Wez moze najpierw troszke poczytaj. To nie boli. Skorzystaj z wyszukiwarki na forum i wpisuj tematy [...]

Wiecie "mase" ma;) moze spawac!!pompki na suficie dobrze wplywaja na miesnie Gnata(wiecie jakiego)!!

dzis bylem na silowni nie w domu i kolesz ktory juz ma dosc dobra mase powiedzial zebym robil progresje 8 8 6 ze lepiej wchodzi i zebym cwiczyl 5 dni w tygodniu w 1 dniu jedna partia cwiczyc i wiecej cwiczen.

Prop + supera + winstrol - najlepsze co moze byc w tych czasach. Prop + supera + meta - tańsza bardziej masowa opcja. Prop + meta w większych dawkach też da rade na bazową mase. Prop + winstrol w większych dawkach ale bardziej na pocięcie. No i wy***ana dieta w kosmos. Wszystko krótkie estry - szybki kop, super jakość i niskie skutki uboczne.